账号 密码 没有账号？
今日去我院某教授跟门诊，有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼，不过今日可真的见识到了，特拍了一张照片：
刘某，女，32岁，第一次怀孕，停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐，开始时呕吐尚不多，3-5次每天。后来呕吐逐渐加重，7-8次每天，呕不能食，呕出食物及黄胆水。
黄芪10克，党参（或太子参）10克，丹参10克，炒白术10克，薏苡仁15克，仙鹤草15克，白花蛇舌草15克，甘草5克。功能
益气活血，健运脾胃。主治
适用于治疗慢性萎缩性胃炎，或伴有肠上皮化生等
你现在的位置: >
牢记10要点 节食减肥不反弹
摘要：减肥与控制饮食有着密切的关系许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法然而并不是节食就可以把体重降下来只有遵守节食瘦身的个要求才能成功瘦下来不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品将减肥食品与个人口味结合才容
　　减肥与控制饮食有着密切的关系，许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而，并不是节食就可以把体重降下来，只有遵守节食瘦身的10个要求，才能成功瘦下来。 　　1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。 　　2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。 　　3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。 　　4、不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。 　　5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。 　　6、用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。 　　淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。 　　7、许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。 　　8、不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。 　　9、不要为节食而对吃饭不敢兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。 　　10、不要想在两周内就减去5公斤，要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。（实习编辑：闫丽莉）
关于更多新闻
跟贴区发贴区昵称|山药网通行证：密码：&欢迎您！ | 文明上网，登录发贴网友评论仅供其表达个人看法，并不表明山药网同意其观点或证实其描述。可以输入300个字
&欢迎您！ 文明上网，登录发贴 可以输入300个字。 网友评论仅供其表达个人看法，不代表本站观点和看法。 文明上网，登录发贴
点击排行榜··········
评论排行··········
精彩文章··········　　看到隔壁的记录贴，深有感触。　　7月22号决心开始减肥，运动加节食（之前也发了帖子说了，只是木有人看，呜呜）　　那时体重将近60kg，身高168cm。骨架小，肥肉多，大腿和手臂特别粗...前两周减肥真的很有效果，我每天早上还是好好吃，中午六分饱左右，晚上就吃蔬菜水果，每天晚上也只运动四十分钟左右，按照两天一斤的速度降下来了，两周减了八斤多，然后我一时激动就发了上一篇帖子。。。　　可是，，，好景不长，没过两天我就发现我的体重再也没变过了，每天早上起来称都是55.5kg左右，上下波动不超过一斤。　　也在网上查了很多平台期的资料，又去某薄荷开始记录自己每天的饮食计算热量，但是发现一个人太没动力了。而且快开学了，去了学校有时候就不能像在家里一样了，不能自己煮着吃，而且太多好吃的对于一个吃货的诱惑是巨大的。。。　　开这个贴，一直记录到我达到目标体重，51-52kg左右，欢迎大家监督~JMS也来说说自己如何度过平台期的~我们一起加油~　　觉得平台期真心好难过~想吃又不敢多吃，神啊，给我力量让我坚持过去吧~
楼主发言：158次 发图：
　　之前的食谱已经不记得了，记得吃的最少的一天是上个星期的某一天，好像是早上吃了一块馒头，一杯100g的酸奶。中午一碗水煮菜（冬瓜，杏鲍菇，南瓜，飘儿白）差不多有四五百克吧（吃的有点多，不过热量不高）晚饭一个番茄。然后晚上在踏步机上运动了五十分钟（包括拉手臂20分钟）踏了2000步左右，然后又原地慢跑半个小时。
　　8月19日　　早餐：自制蜂蜜水一杯（比较淡），自制鲜肉包子两个（每个约60g左右吧）　　午餐：南瓜小米粥1碗（小）， 肉丝炒芹菜几口 23大卡， 清蒸鸡蛋羹（一个蛋）　　晚餐：南瓜小米粥1小碗　　上午，下午没忍住吃了零食，约四五十克的牛肉干 。晚上又吃了一袋呀！土豆。　　因为吃的更少运动更多貌似没有用，依旧平台期，决心试下恢复代谢率，小暴食两天。接下来两天都吃的稍微多了些~
　　8月20日　　早餐：100g酸奶一杯，自制鲜肉包一个　　午餐：南瓜小米粥一碗 ，山药香菇鸡300g左右（主要是山药），蓝莓山药几小根　　晚餐： 清蒸鸡蛋羹1碗，番茄1个(小) ，杏鲍菇30克左右　　零食：牛肉干60g多　　运动：进入平台期一个多星期后就开始试着换运动方式了，跳piu有氧健身操第三天~　　晚上踏步机慢踏十八分钟，拉伸手臂300下。之后跳piu04完整版，约有1小时15分钟左右。
　　8月21日（小暴食最厉害的一天）　　早餐：小肉包一个，黄苹果一个，牛肉干30g左右　　午餐：清蒸鸡蛋羹一碗，南瓜小米粥1碗，山药香菇鸡200克左右，酱牛肉1片 　　下午加餐：（和朋友外出小聚了）　　红豆牛奶冰一大杯（里面加了牛奶，红豆，还有奶油冰淇淋） ，曲奇饼干一包 约110g左右　　晚餐：小李子3个　　晚上加餐：谷物杂粮面包50g，小青李子2个，酱牛肉一片，睡前还喝了一小杯比较淡的蜂蜜水以及一个小真巧杯　　运动：踏步机拉伸手臂10分钟，原地慢跑半个小时，跳完piu04　　今天的热量摄入几乎快平时的两倍了，快1700卡，虽然食物的质量都是自己估算的，但是还是很多啊！希望这小暴食有点效果吧~
　　今天又开始适度节食了~晚上上来记录~
　　看来木有人和我一样，自己来挽尊~不管有木有人看，决心记录下去~
　　看了食谱才觉得是不是每天我都吃得太丰盛了啊，自己在家给家里人煮饭，每天煮好多好吃的，自己都是忍着不吃~家里人都说我越来越贤惠了，哈哈
　　先记录下今天的三餐吧，七点就要开始运动了~　　早餐：谷物杂粮餐包 50g ，小肉包一个，谷物奶一盒250ml 　　午餐：南瓜小米粥一小碗，清蒸鸡蛋羹一碗(一个蛋)，鸡肉一小块，竹笋冬瓜各几口，小李子4个　　晚餐：黄苹果一个，两小片煮豆腐，一小块鸡肉（一口的量）　　下午还吃了三四颗小李子　　肿么觉得我还是吃的太多了？还是种类太多了？　　算了下，大约八百多卡...
　　运动完了，两个小时~　　依旧踏步拉伸手臂十分钟，原地慢跑半个小时，然后跳pump it up04~流了一身汗~　　
　　试下晚餐不吃糖类，包括淀粉类，早餐不吃油的。中午合理吃——之前看帖看到的。我也是小骨架的168—49kg，腿还是不少脂肪　　
　　@限乘当日当次车43 10楼
21:23:24　　试下晚餐不吃糖类，包括淀粉类，早餐不吃油的。中午合理吃——之前看帖看到的。我也是小骨架的168—49kg，腿还是不少脂肪　　-----------------------------　　没怎么吃啊，意思是晚上水果都不能吃么？那要吃神马T.T　　就是怕吃的太油了，所以包子都是自己蒸(虽然技术不太好- -)，油都几乎不敢放~　　我现在就是腿还很粗，呜呜
　　突然好想吃糯米饭，糯米糍之类的东西~香香甜甜~　　哎~也只是想想~
　　早上起床依旧是55.3~又是一天平台期~~~(&_&)~~~　　
　　@ainini楼
22:54:06　　make　　-----------------------------　　欢迎~~~
　　楼主比我好多了，我将近两个月，才减了10斤，而且一直在平台期
　　@tiankong811 16楼
11:23:53　　楼主比我好多了，我将近两个月，才减了10斤，而且一直在平台期　　-----------------------------　　哎，可能我开始代谢比较旺盛~　　坚持过平台期就好了，加油加油！
　　@tiankong811
11:23:53　　楼主比我好多了，我将近两个月，才减了10斤，而且一直在平台期　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿 17楼
13:07:10　　哎，可能我开始代谢比较旺盛~　　坚持过平台期就好了，加油加油！　　-----------------------------　　这几天生病，瘦到100以下了，唉，我减的最多的是腰部，上半身看着还是那么强壮，传说中的肉多骨头轻吧。。。。。
　　@tiankong811
11:23:53　　楼主比我好多了，我将近两个月，才减了10斤，而且一直在平台期　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
13:07:10　　哎，可能我开始代谢比较旺盛~　　坚持过平台期就好了，加油加油！　　-----------------------------　　@tiankong811 18楼
15:17:08　　这几天生病，瘦到100以下了，唉，我减的最多的是腰部，上半身看着还是那么强壮，传说中的肉多骨头轻吧。。。。。　　-----------------------------　　我也好想到100，可惜我现在还连110都木有下，%&_&%　　我也是腰瘦了一圈，其他地方减的不多。我属于骨架小，全是肉，脸上都是。
　　@tiankong811
11:23:53　　楼主比我好多了，我将近两个月，才减了10斤，而且一直在平台期　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
13:07:10　　哎，可能我开始代谢比较旺盛~　　坚持过平台期就好了，加油加油！　　-----------------------------　　@tiankong811
15:17:08　　这几天生病，瘦到100以下了，唉，我减的最多的是腰部，上半身看着还是那么强壮，传说中的肉多骨头轻吧。。。。。　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿 19楼
18:56:42　　我也好想到100，可惜我现在还连110都木有下，%&_&%　　我也是腰瘦了一圈，其他地方减的不多。我属于骨架小，全是肉，脸上都是。　　-----------------------------　　唉，我是骨架大，肉也多，整个就看上去很魁梧，偏偏还有一张大饼脸，悲剧啊
　　@tiankong811
11:23:53　　楼主比我好多了，我将近两个月，才减了10斤，而且一直在平台期　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
13:07:10　　哎，可能我开始代谢比较旺盛~　　坚持过平台期就好了，加油加油！　　-----------------------------　　@tiankong811
15:17:08　　这几天生病，瘦到100以下了，唉，我减的最多的是腰部，上半身看着还是那么强壮，传说中的肉多骨头轻吧。。。。。　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
18:56:42　　我也好想到100，可惜我现在还连110都木有下，%&_&%　　我也是腰瘦了一圈，其他地方减的不多。我属于骨架小，全是肉，脸上都是。　　-----------------------------　　@tiankong811 20楼
19:23:56　　唉，我是骨架大，肉也多，整个就看上去很魁梧，偏偏还有一张大饼脸，悲剧啊　　-----------------------------　　坚持过平台期真的很难~生病早点好起来吧，身体健康也很重要呢~　　我们一起加油，么么哒~
　　8月23日　　早餐：谷物杂粮餐包 50g，白煮蛋一个 ，蜂蜜水一杯（很淡），小李子3颗 ，酱牛肉一片　　午餐：清蒸蔬菜鸡蛋羹（一个鸡蛋，80g左右冬瓜粒，50g左右瘦猪肉粒，10g左右竹笋，10g左右芹菜茎一起蒸） ，豆腐5,6小片 ，李子2颗 ，番茄炒蛋和芹菜炒肉丝各两口　　晚餐：高钙低脂奶一盒，番茄一个 ，小李子2颗，熏干牛肉一片　　下午和晚上还吃了4颗小李子，准备睡觉前再喝一杯淡蜂蜜水　　运动：家里有客人，不好意思跳有氧操- -　　慢跑65分钟，拉伸运动（piu后两节）
　　今天稍微结合了一下蛋白质减肥法，不过这个长时间会对肝脏不好。所以准备试个两三天看看就好~　　今天吃了两个鸡蛋，查了下，蛋黄胆固醇过高，每天食用最好不超两个，蛋清可适当多吃点~还喝了低脂奶，吃了点瘦肉（貌似每天都在吃肉- -）　　明早起来看下成果吧，明天再试一天就好~看看可不可以依靠这个度过平台期~
　　表示怎么今天胃有些痛，就因为没吃饭？的确今天淀粉摄入是很少。　　明天再试一天，胃再痛就要适当加大饭量了
　　@ainini楼
21:54:08　　make　　-----------------------------　　加油~晚安~
　　超喜欢吃甜食，各种蛋糕曲奇布丁冰淇淋神马的，还有糯米糍。　　还有各种肉肉~　　每天晚上这个时候最不好过了，好想吃东西~呜呜，洗洗睡吧~
　　@tiankong811
11:23:53　　楼主比我好多了，我将近两个月，才减了10斤，而且一直在平台期　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
13:07:10　　哎，可能我开始代谢比较旺盛~　　坚持过平台期就好了，加油加油！　　-----------------------------　　@tiankong811
15:17:08　　这几天生病，瘦到100以下了，唉，我减的最多的是腰部，上半身看着还是那么强壮，传说中的肉多骨头轻吧。。。。。　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
18:56:42　　我也好想到100，可惜我现在还连110都木有下，%&_&%　　我也是腰瘦了一圈，其他地方减的不多。我属于骨架小，全是肉，脸上都是。　　-----------------------------　　@tiankong811
19:23:56　　唉，我是骨架大，肉也多，整个就看上去很魁梧，偏偏还有一张大饼脸，悲剧啊　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿 21楼
20:45:15　　坚持过平台期真的很难~生病早点好起来吧，身体健康也很重要呢~　　我们一起加油，么么哒~　　-----------------------------　　嗯，等生病好了和楼主一起加油哈，早餐的话楼主可以吃谷物麦片，我一直在吃，这个不止对排便好，好像还有助于减肥呢
　　昨晚真心好饿，不过早上起床55.0。哈哈哈，再坚持一两天，期待明天早上的情况~　　
　　@tiankong811
11:23:53　　楼主比我好多了，我将近两个月，才减了10斤，而且一直在平台期　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
13:07:10　　哎，可能我开始代谢比较旺盛~　　坚持过平台期就好了，加油加油！　　-----------------------------　　@tiankong811
15:17:08　　这几天生病，瘦到100以下了，唉，我减的最多的是腰部，上半身看着还是那么强壮，传说中的肉多骨头轻吧。。。。。　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
18:56:42　　我也好想到100，可惜我现在还连110都木有下，%&_&%　　我也是腰瘦了一圈，其他地方减的不多。我属于骨架小，全是肉，脸上都是。　　-----------------------------　　@tiankong811
19:23:56　　唉，我是骨架大，肉也多，整个就看上去很魁梧，偏偏还有一张大饼脸，悲剧啊　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
20:45:15　　坚持过平台期真的很难~生病早点好起来吧，身体健康也很重要呢~　　我们一起加油，么么哒~　　-----------------------------　　@tiankong811 29楼
23:21:14　　嗯，等生病好了和楼主一起加油哈，早餐的话楼主可以吃谷物麦片，我一直在吃，这个不止对排便好，好像还有助于减肥呢　　-----------------------------　　哪种？干的直接吃的那种还是要泡水的那种？燕麦片是对肠胃特别好~有段时间吃了很多燕麦巧克力，肠胃特别顺畅，只是热量稍高了%&_&%
　　中午吃了一大碗竹笋炖牛肉~用水涮过油之后吃的，又自己煮了雪梨银耳汤~好饱~　　
　　@tiankong811
11:23:53　　楼主比我好多了，我将近两个月，才减了10斤，而且一直在平台期　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
13:07:10　　哎，可能我开始代谢比较旺盛~　　坚持过平台期就好了，加油加油！　　-----------------------------　　@tiankong811
15:17:08　　这几天生病，瘦到100以下了，唉，我减的最多的是腰部，上半身看着还是那么强壮，传说中的肉多骨头轻吧。。。。。　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
18:56:42　　我也好想到100，可惜我现在还连110都木有下，%&_&%　　我也是腰瘦了一圈，其他地方减的不多。我属于骨架小，全是肉，脸上都是。　　-----------------------------　　@tiankong811
19:23:56　　唉，我是骨架大，肉也多，整个就看上去很魁梧，偏偏还有一张大饼脸，悲剧啊　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
20:45:15　　坚持过平台期真的很难~生病早点好起来吧，身体健康也很重要呢~　　我们一起加油，么么哒~　　-----------------------------　　@tiankong811
23:21:14　　嗯，等生病好了和楼主一起加油哈，早餐的话楼主可以吃谷物麦片，我一直在吃，这个不止对排便好，好像还有助于减肥呢　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿 31楼
10:01:34　　哪种？干的直接吃的那种还是要泡水的那种？燕麦片是对肠胃特别好~有段时间吃了很多燕麦巧克力，肠胃特别顺畅，只是热量稍高了%&_&%　　-----------------------------　　我是网上买的weet-bix，泡脱脂奶粉喝，基本上没味道，刚开始很难吃，现在越吃越好吃了
　　8月24日　　离去学校的日子越来越近了~只剩下三天了~哎~　　早餐：谷物杂粮餐包 50g，高钙低脂奶一盒，熏干牛肉一片，小李子1颗　　午餐：竹笋炖牛腩一小碗（我猜至少有200g吧）无糖银耳汤一碗（加了少量雪梨，红枣碎粒，几颗葡萄干和枸杞，还有一小把绿豆，红豆，燕麦和燕麦等杂粮）　　下午加餐：（出门一趟，热&累）面包店买了明早的早餐，又买了一盒阿拉棒120g）　　忍住没吃完，吃了约45g左右的阿拉棒　　晚餐：无糖银耳汤一碗
　　@tiankong811
23:21:14　　嗯，等生病好了和楼主一起加油哈，早餐的话楼主可以吃谷物麦片，我一直在吃，这个不止对排便好，好像还有助于减肥呢　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
10:01:34　　哪种？干的直接吃的那种还是要泡水的那种？燕麦片是对肠胃特别好~有段时间吃了很多燕麦巧克力，肠胃特别顺畅，只是热量稍高了%&_&%　　-----------------------------　　@tiankong811 33楼
17:25:17　　我是网上买的weet-bix，泡脱脂奶粉喝，基本上没味道，刚开始很难吃，现在越吃越好吃了　　-----------------------------　　这样啊~过几天我也去买来试试，我想我应该会挺喜欢吃的~~(@^_^@)~
　　@tiankong811
23:21:14　　嗯，等生病好了和楼主一起加油哈，早餐的话楼主可以吃谷物麦片，我一直在吃，这个不止对排便好，好像还有助于减肥呢　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
10:01:34　　哪种？干的直接吃的那种还是要泡水的那种？燕麦片是对肠胃特别好~有段时间吃了很多燕麦巧克力，肠胃特别顺畅，只是热量稍高了%&_&%　　-----------------------------　　@tiankong811
17:25:17　　我是网上买的weet-bix，泡脱脂奶粉喝，基本上没味道，刚开始很难吃，现在越吃越好吃了　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿 35楼
17:43:45　　这样啊~过几天我也去买来试试，我想我应该会挺喜欢吃的~~(^_^)~　　-----------------------------　　你每天都不吃米饭的吗，我是三餐都正常吃，六分饱，但除了水果以外的零食通通灭绝
　　@tiankong811 36楼
17:55:46　　你每天都不吃米饭的吗，我是三餐都正常吃，六分饱，但除了水果以外的零食通通灭绝　　-----------------------------　　想趁放假多瘦一点啊O__O"…，过几天就准备恢复饮食了~　　之前十多天都是每顿都会吃一碗粥，但是进入平台期一个星期之后，这几天才开始不怎么吃饭了，偶尔喝粥，换成吃其他~　　觉得你这样比较健康，还是每顿吃点饭比较好~我也好久木有吃零食了，呜呜(&_&)~~~~ 　　不是那句老话么，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，觉得蛮有道理的~
　　运动：今天下午上街了一趟，所以晚上运动起来有些力不从心啊~　　慢跑35分钟，跳piu04（第三节少跳了后面十分钟）~
　　貌似真的又开始瘦了，在我适度多吃两天之后的第三天，这两天增大运动量，减少食量，真的很辛苦。不过，如果平台期真的已经过了，我还是非常非常开心O(∩_∩)O~~
　　今早起床称体重，54.5了~哇哈哈~　　
　　@梦境中的飞飞儿 40楼
08:29:40　　今早起床称体重，54.5了~哇哈哈~　　-----------------------------　　恭喜楼主，不过我觉得围度比较重要啊，我的大腿手臂为毛还是这么粗！！
　　@梦境中的飞飞儿
08:29:40　　今早起床称体重，54.5了~哇哈哈~　　-----------------------------　　@tiankong811 41楼
12:36:54　　恭喜楼主，不过我觉得围度比较重要啊，我的大腿手臂为毛还是这么粗！！　　-----------------------------　　我也是，很粗！不过我相信只要坚持运动~围度慢慢就会变好的~
　　@梦境中的飞飞儿
08:29:40　　今早起床称体重，54.5了~哇哈哈~　　-----------------------------　　@tiankong811
12:36:54　　恭喜楼主，不过我觉得围度比较重要啊，我的大腿手臂为毛还是这么粗！！　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿 42楼
12:40:21　　我也是，很粗！不过我相信只要坚持运动~围度慢慢就会变好的~　　-----------------------------　　上个月大姨妈也不太正常，量少颜色淡，我都怀疑是不是运动造成的了
　　8月25日　　早餐:高钙低脂奶一盒，全麦白土司 两片，阿拉棒
3根共18g左右　　午餐: 银耳汤一碗，阿拉棒 3根
，豆腐蔬菜杂烩一大碗（豆腐200g，冬瓜竹笋各60g左右，细芹菜茎几根，白菜头两根） ，鸡肉一口　　下午: 梨一个
，阿拉棒2根　　晚餐: 清蒸鸡蛋羹（一个蛋，少许芹菜粒）
，阿拉棒 2根（终于吃完了昨天买的这一盒，不然总想着吃=_=）　　晚上跑完步准备喝一杯淡蜂蜜水~　　准备过两天慢慢开始恢复饮食了，一天天慢慢增加一点，最终达到每天1200大卡到1500大卡左右~然后就开始慢慢的健康减肥了，每周运动四次左右~争取两三个月再瘦三四斤就好~　　
　　楼主减的好快呀 我运动 减肥减了13公斤用了半年呀　　
　　@tiankong811 43楼
12:42:36　　上个月大姨妈也不太正常，量少颜色淡，我都怀疑是不是运动造成的了　　-----------------------------　　减肥或多或少会对身体有所影响吧。我的姨妈也有点不正常的赶脚。　　现在平台期算是过了，准备开始恢复点饮食了，身体最重要~
　　@精美饰品店2013 45楼
18:29:55　　楼主减的好快呀 我运动 减肥减了13公斤用了半年呀　　　　-----------------------------　　觉得这样减的太快好像不太健康~准备慢慢来了~　　照片是你么？美女~
　　@tiankong811
12:42:36　　上个月大姨妈也不太正常，量少颜色淡，我都怀疑是不是运动造成的了　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿 46楼
18:30:25　　减肥或多或少会对身体有所影响吧。我的姨妈也有点不正常的赶脚。　　现在平台期算是过了，准备开始恢复点饮食了，身体最重要~　　-----------------------------　　明天开始要重新开始减肥之路拉，这个帖子要变成我们两个的聊天贴了，哈哈，好希望在冬天前减到90，和楼主一起加油哈
　　@tiankong811
12:42:36　　上个月大姨妈也不太正常，量少颜色淡，我都怀疑是不是运动造成的了　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
18:30:25　　减肥或多或少会对身体有所影响吧。我的姨妈也有点不正常的赶脚。　　现在平台期算是过了，准备开始恢复点饮食了，身体最重要~　　-----------------------------　　@tiankong811 48楼
21:40:41　　明天开始要重新开始减肥之路拉，这个帖子要变成我们两个的聊天贴了，哈哈，好希望在冬天前减到90，和楼主一起加油哈　　-----------------------------　　不是的是我的围巾模特
　　@tiankong811
12:42:36　　上个月大姨妈也不太正常，量少颜色淡，我都怀疑是不是运动造成的了　　-----------------------------　　@梦境中的飞飞儿
18:30:25　　减肥或多或少会对身体有所影响吧。我的姨妈也有点不正常的赶脚。　　现在平台期算是过了，准备开始恢复点饮食了，身体最重要~　　-----------------------------　　@tiankong811 48楼
21:40:41　　明天开始要重新开始减肥之路拉，这个帖子要变成我们两个的聊天贴了，哈哈，好希望在冬天前减到90，和楼主一起加油哈　　-----------------------------　　哈哈，是啊~加油加油~有空多交流~
　　补记录，8月25日　　运动：慢跑20分钟 ，跳piu05二十多分钟（不习惯，还是跳04了）跳piu04后面五十分钟~
　　前两天每天的的摄入只有六七百大卡~　　昨天和今天都恢复到每天九百多大卡了~刚刚下午还加餐了，吃了一个梨和一小块蛋糕~　　要开学啦~接下来慢慢加到每天1200左右，保持一两周看下体重情况，呼呼~
　　今天摄入了一千大卡呢~　　8月26日：　　早餐：白吐司面包 2片 ，提拉米苏蛋糕一小块25g左右 ，低脂奶一盒　　午餐：银耳汤一碗（加了少许红豆+绿豆+燕麦+葡萄干+红枣碎粒+枸杞+玉米渣。和一点点蜂蜜） ，冻豆腐蔬菜杂烩（冻豆腐180g ，南瓜100g ，竹笋30g左右），青椒肉丝几口，炖牛肉几口，酱牛肉一片　　下午加餐：梨一个 ，提拉米苏蛋糕一小块，米饭一口，银耳汤一汤勺（100g左右）　　晚餐：银耳汤一碗 ，酱牛肉两片　　今天吃的有点多呢~太久没吃主食了，家里买了蛋糕，下午没忍住~　　幸好准备恢复饮食了，明天中午准备吃一两米饭试试~
　　回复第11楼(作者:@梦境中的飞飞儿 于
22:06)　　@限乘当日当次车43 10楼
21:23:24　　试下晚餐不吃糖类，包括……　　==========晚餐可以吃水煮鸡肉或者鱼肉，里面烫些青菜，加点木耳（排毒的），其实这个组合还是蛮好的。减肥是一个人的游戏，好好找游戏规则，然后战胜　　
　　今天木有运动~出门买了点东西，洗了头发~走了些路也算运动了？？！！
　　@限乘当日当次车43 54楼
18:17:29　　回复第11楼(作者:
@梦境中的飞飞儿
22:06)　　@限乘当日当次车43
21:23:24　　试下晚餐不吃糖类，包括……　　==========晚餐可以吃水煮鸡肉或者鱼肉，里面烫些青菜，加点木耳（排毒的），其实这个组合还是蛮好的。减肥是一个人的游戏，好好找游戏规则，然后战胜　　-----------------------------　　恩恩，很有经验的感觉~
　　　　好想吃奶油蛋糕~各种甜点~　　也只能看看图了，呜呜
　　突然好想吃~发几张图吧，诱惑，包袱设灰~　　
　　好久木有吃这些了~自己看图心理不平衡，发给大家一起看~
　　又来了，那种淀粉类的面包蛋糕可以早上吃，我可以说，早上淀粉无油，晚上蛋白质无糖，三餐可以随意搭配蔬菜，这样可以维持现有体重不发胖，但是减不下去，加运动的话一天可以降0.2KG　　
　　我也是到平台期 我从71到59体重就不降了 而且稍微吃点就要上涨 要崩溃了
　　@Edison910 62楼
23:21:45　　我也是到平台期 我从71到59体重就不降了 而且稍微吃点就要上涨 要崩溃了　　-----------------------------　　要么稍微多吃点点，合理增加蛋白质的摄取，可能是基础代谢率太低了。要么加大运动量~　　不要总担心体重，不要随时去称体重~稍微多吃点也不会长胖的~　　我就是有两逐步适当恢复了饮食，然后后三天加大运动量，再配合节食。然后为期快二十天的平台期就过了~　　加油加油~我们一起变瘦啊
　　@限乘当日当次车43 61楼
23:03:18　　又来了，那种淀粉类的面包蛋糕可以早上吃，我可以说，早上淀粉无油，晚上蛋白质无糖，三餐可以随意搭配蔬菜，这样可以维持现有体重不发胖，但是减不下去，加运动的话一天可以降0.2KG　　-----------------------------　　恩恩，太不听话了，这两天只是下午吃了一点点~吃货桑不起，呜呜
　　昨天适当加餐，没怎么运动，今天起床依旧54.5。没瘦没胖　　还是要忌口~谢谢楼上某位亲的提醒~
　　稍微多吃了些，推迟一周的MC终于来了~
　　那么多人，都木有情况和我相似的亲么？相互监督~
　　快开学了，有种快坚持不下去的赶脚~　　MC期间不准备减肥了，怕对身体不好。只准备晚上适当少吃点，每晚上散会儿步就好~　　据说MC结束后一周是黄金周，我要抓紧~
　　今天下午收拾了几个小时东西，然后下午喝了一碗醪糟，吃了一口黑巧克力和几颗煮花生=_=　　晚上和家里人出门吃大餐了，马上离开家了，不好意思不吃，一开始牛肉，羊肉，凉粉各吃了好几大口。。。还好楼主点了上汤娃娃菜，接下来的吃饭时间，楼主就吃了好多娃娃菜⊙﹏⊙又吃了鱿鱼，没吃其他了　　好饱好饱~估计今天的热量应该至少有大卡左右了~　　
　　幸好值得宽慰的是，今天mc来了~再加之明天坐车，楼主晕车，又是大半天啥都不会吃了~　　饭后散步去鸟~呼呼　　
　　我5天不吃晚餐一斤没瘦 这两天不吃晚餐吃点水果什么的加散步瘦了一斤 慢慢来吧 我看着体重不减也没什么动力
　　8月29日　　早餐:杂粮面包一个 ，100g酸奶一杯　　上午:咖啡一小罐（没精神做事啊~）　　午餐:冒菜一碗（无油） ，白饭两口　　晚餐:豆浆一杯， 小烧麦一个　　昨天到今天都好多事，好累……可是却不太想吃东西……额　　
　　晚上走了好多路……喝了一杯银耳汤~　　
　　8月30日　　早餐: 奶黄包一个，黑米糕一小个 ，豆浆一杯　　上午:20g黄桃肉 ，10g杨梅　　中午:素拉面一碗（吃了大半碗），十几克手撕羊肉　　晚餐:香菇粥一小碗 ，阿拉棒几根　　
　　约摸再一两天mc就差不多算终结了。黄金期就要来临了~~~　　
　　几天没称体重了~不知道是瘦了还是胖了。感觉上应该没瘦没胖~　　
　　吃了好多特产，呜呜~~~(&_&)~~~　　
　　8月31日　　早餐:紫薯包一个，鸡蛋一个，豆浆一杯　　午餐:三鲜煲仔（一大把豆芽，一把木耳，两三片白菜，四五片番茄，四五片黄瓜，三个小虾饺，四小颗鸡肉，四小片火腿肠） ，几口炒白萝卜 ，小半碗稀饭　　加餐: 桂西北甜栗一包（100g） ，琥珀羊肉两小包 十几克　　
　　回复第70楼，@　　我5天不吃晚餐一斤没瘦 这两天不吃晚餐吃点水果什么的加散步瘦了一斤 慢慢来吧 我看着体重不减也没什么动力　　--------------------------　　还是觉得运动+节食，比较健康一点~　　我也是，看着体重不减就木有动力T^T　　
　　下午吃了半个橘子　　晚餐:苹果（小）一个 ，泡椒羊肉十几克 ，无糖纯燕麦片少量（几克的样子）　　晚上还吃了四五颗红枣，一口凉面⊙﹏⊙　　
　　我以后再也不节食了 三餐正常吃 不吃零食 因为今天因为痛经吊了四瓶水 因为不吃晚餐的原因 我只能靠运动了 楼主注意身体 加油
　　加油　　
　　回复第81楼，@夕颜花儿　　加油 　　--------------------------　　嗯嗯，加油~　　
　　9月1日　　早餐: 奶黄包一个 ，糯米糍一个 ，豆浆一杯　　上午: 鱿鱼丝40g　　午餐: 凉拌菜一盘（有玉米粒，豌豆，木耳丝，藕片，豆皮，豇豆，花菜，豆腐干，一筷子凉面，一筷子凉粉和米线），米饭约五口左右　　下午: 凉糕一小碗（吃了半碗）　　晚餐: 卤豆腐干一小片，卤鸭心一颗 ，红豆龟苓膏一盒（200g）　　
　　今天是不是又吃多了？觉得好饿。。　　发现在家里和在学校吃的东西好不一样~　　下午逛街去了，好想吃点东西，忍着没买什么。呜呜　　
　　对了，晚上还吃了十几克泡椒羊肉~　　
　　回复第80楼，@　　我以后再也不节食了 三餐正常吃 不吃零食 因为今天因为痛经吊了四瓶水 因为不吃晚餐的原因 我只能靠运动了 楼主注意身体 加油　　--------------------------　　我也觉得，那些绝食好多天还有神马过早不食的我完全不能接受啊……　　前段时间姨妈推迟了一周多就吓死我了。　　每餐还是都吃点，晚餐少吃点就好~　　
　　9月2号　　早餐:全麦土司两片 ，提拉米苏蛋糕一小块 ，无糖豆浆一杯（兑了一袋豆浆粉30g+10g左右燕麦片）　　午餐: 凉拌菜一盘（豆皮，豇豆，海带丝，藕片，魔芋，还有一筷子粉丝）约350g左右） ，白米饭五口 ，红枣三颗 ，全麦土司半片　　（中午是不是吃的有点多啊=_=）　　（晚餐本来准备吃一盒龟苓膏的，但硬被拉去陪室友吃饭，好吧~）　　晚餐: 鸡蛋一个 ，小包子一个，豆浆一杯　　
　　肿么办，就在刚刚。吃了一盒龟苓膏，约二十颗红枣。。。呜呜呜，这下估计今天的热量有点多了……闲着就想吃东西啊T^T　　
　　红枣热量那么高T^T　　就不该带到学校来吃的。　　觉得现在都有点病态心理了，稍微多吃点就心里很烦呀，都没怎么吃零食，那些喜欢吃的都只看看默默想想就算了。　　最近都在下雨，想出门运动都不行。准备今晚不下雨出去快走半个小时……　　
　　有种要疯的感觉。吃了将近三十多颗红枣，把我剩的红枣吃完了。大致算了下，今天的热量摄入约有1600多，光红枣就五六百吧　　
　　谁来帮忙把小广告举报了，楼主现在手机，而且心情十分不好T^T　　
　　@梦境中的飞飞儿 89楼
18:22:26　　红枣热量那么高T^T　　就不该带到学校来吃的。　　觉得现在都有点病态心理了，稍微多吃点就心里很烦呀，都没怎么吃零食，那些喜欢吃的都只看看默默想想就算了。　　最近都在下雨，想出门运动都不行。准备今晚不下雨出去快走半个小时……　　-----------------------------　　我又来拉~~~我现在也会有病态心理，一旦吃多了就很烦躁，每天想着能少吃就少吃点
　　回复第92楼，@tiankong811　　@梦境中的飞飞儿 89楼
18:22:26 　　红枣热量那么高T^T 　　就不该带到学校来吃的。 　　觉得现在都有点病态心理了，稍微多吃点就心里很烦呀，都没怎么吃零食，那些喜欢吃的都只看看默默想想就算了。 　　最近都在下雨，想出门运动都不行。准备今晚不下雨出去快走半个小时…… 　　----------------------------- 　　我又来拉~~~我现在也会有病态心理，一旦吃多了就很烦躁，每天想着能少吃就少吃点　　--------------------------　　最近老是想吃东西啊……呜呜　　各种零食诱惑。再加上最近都没称体重，不知道瘦了还是胖了，心里超级没底，就更不爽了T^T　　
　　9月3日　　早餐: 全麦土司两片半 ， 无糖豆浆一杯（一袋豆浆粉+燕麦片）　　午餐: 铁板肥牛金针菇套饭一盘（包菜+金针菇+五六片肥牛+少量洋葱胡萝卜青椒+各种油孜然等重口味调料）白饭吃了少半碗
，小金钱柿一个 ，大红李子一颗，饼干一块（同学给的T^T）　　晚餐: 红豆龟苓膏一盒 ，大红李子一个 ，小金钱柿一个　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}