我只有162公分高体重有75公斤，请問...

我只有162公分高体重有75公斤，请问怎么才能达到减肥的效果

专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等

肥胖是一种慢性代谢性疾病需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助如果不问减肥机理，不问自身情況一味的盲目跟风，无异于以身试药碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错誤的结果开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增，延长時间最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

健康指导：养成好的生活饮食习惯生活要规律，烸天三餐定时定量饮食清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果尤其是高纤维蔬菜和有利湿作用的食物对减肥有一定的辅助作用，多喝开水促進代谢每天空腹喝荷叶茶3-4次，很好的辅助减肥同时忌吃油腻油炸食物，腌制品甜食饮料都要避免还要坚持每天40分钟的有氧运动。

病情分析： 你好，你比较肥胖、可能血脂也偏高吃完饭后身体大部分血液积聚在胃部周围，所以心脏相对缺血
意见建议：建议到医院心内科检查心电图、查血脂看是否偏高，再进一步治疗

指导意见：早饭;一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.中饭：8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果,晚饭：5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.如果晚上饿了可以啃水果.青菜类：尽量吃 黄 瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效,水果：苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效,主食;尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食,晚上饿了就吃这些水果.

病情分析： 减肥最好的方法就是运动晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥
意见建议：饮食上少吃多餐，注意营养尤其是早晨和午餐，这兩餐对人的体重影响不大少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的

专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛

病情分析： 减肥方法很多在选择减肥方法時应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。